优乐app首页_弊大于利!每日锻炼超3小时不利健康

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优乐app首页_运动有助于加压,但过度运动对心理健康弊大于利。最近,美国耶鲁大学和英国牛津大学的领先研究团队发现了无限的日常训练时间。

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跨过这个无限之后,运动的好处开始转回胜利。研究人员跟踪了120万美国人的运动训练,并调查了75种体育活动,包括跑步、骑自行车、滑雪、钓鱼、园艺、体操训练、家务和儿童。

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经过对过去30天压力导致的情绪问题的自我评估,参与者发现锻炼者的压力水平高于缺乏训练的人。但是,当他们每天的训练时间超过3小时,他们的实际情绪状况不会恶化。过度的运动积累不会造成强迫症等心理问题。耶鲁大学精神病学助理教授亚当博士回应说,在快速发展的社会中,抑郁和情绪是棘手的问题。

现在全球健身趋势,人们不应该根据明确的市场需求制定训练计划,这样有助于锻炼,有压力。做家务或者在花园里闲逛也可以增加10%的失望感。此外,团队运动可以降低人们的心理支出,程度仅次于此,因为带入集体增强了人们的适应能力,打开了人们的心扉。

英国爱丁堡大学精神病学教授斯蒂芬劳里认为,沉溺于“训练”可能会产生相反的效果。他建议隔天锻炼45~60分钟可能是减少心理压力的最佳自由选择。。

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